efekty przed i po

Jest to pierwszy mój trening HST. Podobno trening ten daje dobre efekty jeżeli chodzi o przyrost masy i siły. Zgodnie z tym co wyczytałem powinienem dobierać serie do treningu HST dzieląc dawną ilość serii na dana partie ciała przez 3. Mięśnie ramion ćwiczyć od połowy drugiego mikrocyklu. Ćwiczę w domu, wiec wszelkiego rodzaju suwnice czy wyciągi [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -WL: 150 -DL: 170 -SQ: nie robię maxów 120x8 Potrzebuję porządnej porady, widzę wreszcie efekty masy i patrząc na to w jakim kierunku wszystko zmierza, chce wcześniej przygotować się do kolejnych planów. Z racji tego że dopiero wychodzę z podziemia chcę zapytać [...]

[...] i tu pytanie. Ile mam przebiec na początek na bieżni, 3 km? i zwiększać intensywnosc w ciagu calego miesiaca,czyli coraz wiecej? Następnie jak z tymi masyznami, ile powtórzen i ile serii? są tu nogi ręce i brzuch, tylko pytanie,żeby były efekty jak to ma wyglądać. I czy zmienic kolejnosc maszyn? Dziękuje z góry za pomoc.:) Pozdrawiam, Karol.

[...] nieskonczonosc. Ja juz nie wytrzymuje. Moja waga od kilku tygodni waha sie miedzy 52 a 53. Wciaz nie czuje sie dobrze w moim ciele, wiadomo, lepiej niz przed pol roku, widze efekty i kazdy wokol je widzi... ale tluszczyk wciaz widoczny.. Czy plywanie jest odpowiednim sportem, zeby sie go pozbyc ? A co z rozstepami.. w zasadzie to mi dokucza [...]

[...] kontuzjach (skręcenia stawu skokowego, nawracające zapalenia kolan) i przede wszystkim zalaniu się jak świnia wracam do ćwiczeń na siłowni. Zawsze miałem zadowalające efekty na samym testosteronie i taki jest też cel. Przez cały cykl HCG (flakon 5000 UI) 1000 UI raz na 2 dni co 5 tygodni. Planuję minimum rok do półtorej na samym cypio. [...]

[...] skraca czas potrzebny do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała, poprawiając przy tym siłę i wytrzymałość mięśni. Sprawia, iż wykonywane treningi będą przynosiły lepsze efekty anaboliczne. Jednocześnie jest to suplement bezpieczny dla zdrowia. Sposób użycia: Dwie porcje dziennie po 5 kapsułek. Pierwsza porcja zaraz po przebudzeniu na pusty [...]

[...] obleje mnie fatem i znowu będę wyglądał jak wyglądam... wrzucam fotki z dnia w którym zacząłem redukcję i z dnia nr 15 ( tak dla porównania i zapytania czy widać jakieś efekty) wskazówka na wadze przesunęła się o 3 kg ( w 15 dniu) Ile dni mniej więcej zajmie mi cała redukcja? i jak długo będę musiał pracować na jakieś "zarysy" plażowej [...]

witam. bede wdzieczna za pomoc, za nic nie moge rozpisac sobie tej diety tak zeby byly efekty. od 2 miesiecy cwicze regularnie 4 razy w tygodniu- 60 minut bieznia, potem trening obwodowy na siłowni na uzadzeniach EASY LINE, a po tym 2 pełne godziny roznej formy aerobiku ( abt, bs, aerobox, step itd ). do tego 40 min przed treningiem spalacz [...]

[...] mi na jak najmniejszej stracie obwodów ramion, klatki, barków, łydek. Priorytetem jest brzuch. Jest to moja druga redukcja, w tamtym ciągnąłem na niskowęglowodanówce i efekty były zadowalające. Powiem szczerze, że chciałbym coś zmienić, ponieważ mam już dość ryżów, kaszy, makaronów, mąki razowej i innym podstaw węglowodanowych, stad też [...]

Hej .pytanko ponieważ pierwszy raz w życiu będę brał udział w sesji zdjęciowej i nie mam pojęcia jak się przygotować aby efekty były jak najlepsze . Aktualnie wygląda wszystko tak Redukcja 3 miesiące . Start 2700kcal teraz końcówka 2200 kcal ..tłuszcze 2g .białko 3.2 g węgle 1g.. trening siłowy fbw 3x w tyg + 20 min aeroby .. trening aerobowy. [...]

[...] Mój problem to chyba zawze był nadmiar owoców (oczywiście słodkie tez było, i alkohol też) ale odkąd postanowiłem coś zrobić ze sobą i wprowadziłem te regularne posiłki a efekty nie byly zadowalające zacząłem mysleć o tych owocach. Teraz gdy poczytałem wiem już trochę więcej jednak chcę utwierdzić się w przekonaniu czy aby na pewno dobrze [...]

[...] się redukować tłuszcz, którego wstydzę się zwłaszcza w okolicach brzucha.Waga 75kg, wzrost 168cm. Mój staż treningowy to ok 8 miesięcy. Jeśli chodzi o masę mięśniową, to efekty są szokujące, zaś tłuszczu za nic nie mogę spalić. Trenuję 4-5 razy w tygodniu, jednak nie zawsze mam czas na ćwiczenia aerobowe(kwestia pracy), jednak 2-3 razy w [...]

Siemka doradzi mi ktoś i powie czy ten plan który sam ułożyłem ma sens? Dodam że robię go juz 2 miechy (wiem że to krótko ale widzę efekty). Z góry przepraszam za nazewnictwo ponieważ nie znam niektórych poprawnych nazw ćwiczeń ale postaram sie dobrze wyjasnić. Rozgrzewka standardowo rozciąganie itp 1. Rozpiętki 5 serii po 7 powtórzeń 2. [...]

[...] ten temat ponieważ chciałem prosić Was o ocenę mojej diety CKD którą zamierzam zacząć stosować. Poprzednio tzn. 4 miesiące temu byłem na diecie zbilansowanej, zaczęła dawać efekty ale no cóż najpierw wakacje a obecnie wyjechałem za granicę na 2 miesiące i nie miałem jak jej przestrzegać. No ale mniejsza o tym. Generalnie mam 19 lat, 98-99 kg [...]

[...] cos z dodatkiem boosterow jak hp). Myslalem takze o xpandzie, to byl moj pierwszy stack i bylem w szoku co potrafi ale pozniej po kilku miesiacach jak kupilem druga puche to efekty marne - firma mnie zawiodla. Jesli chodzi o ns to raczej jestem pewien ze to chce poniewaz bylem naprawde zadowolony a no xplode mnie zawiodl. Takwiec prosze ocenic [...]

[...] 25) Nie mam czasu chodzić na siłownię, więc ćwiczę w domu. Czy ćwiczenia są odpowiednie? Czy nie jest ich za dużo? Co powinnam zmienić? Jak uzyskać preferowane przeze mnie efekty? Jaką dietę powinnam stosować przy tak częstym wysiłku fizycznym? (co jeść przed treningiem a co po? jak częste posiłki? czego unikać i na co zwracać uwagę?) [...]

[...] czasu dolaczylem do tego wszystkiego silownie, 2 razy w tygodniu i trenuje sw (muay thai , 4x tydzien). Teraz biegam juz 2 razy w tygodniu + 4 x muay thai + 2 x silownia = efekty sa widoczne golym okiem, ale .... nie na brzuchu :[ Tzn. nie do konca, brzuch cwicze codziennie, dokladam mu jak moge i zjechal dosc duzo, ale kaloryfer nadal kryje [...]

[...] NA MASZYNIE 15 10 25 SOBOTA: BARKI : 1. WYCISKANIE SZTANGI PRZED GŁOWA 6X10 2. WZNIOSY BOCZNE 4X15 3. TYŁ BARKÓW 4X12 TRICEPS : 1. WYCISKANIE FRANCUSKIE 6X10 2. KICK BACK 12 10 10 8 3. LINKI 3 X 15 Pytanie jest takie co zmienić , co dodać aby pobudzić wszystkie włokna miesniowe i aby byly jeszcze lepsze efekty ciezkiej pracy. Czekam na propozyje.

[...] w czasie ost roku nie jadl ciagle tego produktu a wyniki byly rownie satysfakjonujące?)aby łatac dziury w diecie,bialeczko firmowe kupic to czy mam jeszcze szanse aby moje efekty na sucho czyli bez kreatyny byly zauwazalne w przzeciagu pol roku,wiem ze efekty bylyby gdybym wczesniej nic nie bral zadnych kreatyn i teraz ostro wzial sie za [...]

[...] 4g rano i 4g po treningu (dni treningowe), 4g rano w dni nietreningowe. Carbo: 40g rano do porcji kreatyny. Reszta tak samo Ktory wariant wybrac?? Przy ktorym beda lepsze efekty?? PS. Czy warto przed cyklem kreatynowym powiedzmy tydzien przed pocwiczyc "na sucho"?? Czy po cyklu kreatynowym warto 2-3tyg pocwiczyc "na sucho". Zmieniony przez - [...]